Wechseljahre ANDERS gedacht

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Die 4 BESTEN Motivationstipps für mehr Fem-POWER

Die 4 BESTEN Motivationstipps für mehr Fem-POWER

Die 4 besten Motivationstipps für Fem-POWER im Wechsel

 

Mein Credo:

FREI_FÜHLEN als Kompetenz gewonnen ist ein Schlüssel für erfolgreiches Handeln und nachhaltige Zufriedenheit. Dafür benötigst du NEUGIER - FASZINATION - BEGEISTERUNG. Doch wie kommst du zu diesem „FREI_FÜHLEN“ gerade in einer mega Umbruchsphase wie die der Wechseljahre?

Freiheit ist die Möglichkeit, das zu tun, zu denken, zu fühlen oder zu sagen, was man will – ohne Zwang, ohne Einschränkung.

Was kann schöner sein als sich völlig frei zu fühlen? Sich frei FREI_ÜHLEN ist ein Seins-Zustand, aber es ist kein fixer Dauerzustand. Das Leben in vollen Zügen auskosten… Auf dieser Sehnsucht baut die ganze Werbeindustrie auf, denn der Wunsch nach FREIHEIT ist tief in uns Menschen verankert. Doch ist das überhaupt real? Ist es wirklich möglich, so zu leben oder ist es nur eine Illusion?

 

Was sind die 4 Schritte in eine wirkliche wahrhaftige Freiheit während der Wechseljahre?

 

Die meisten Frauen halten an dem Pol vergangener Zeiten fest und katapultieren sich so selbst in das „Wechselgefängnis“. Erst wenn wir diese natürliche Veränderung akzeptieren, wenn wir verstehen, dass der Pol des anfänglichen Chaos der Veränderung dazugehört, dann können wir frei wählen. Das klingt paradox und genau darum geht es: Erst wenn wir bereit sind, den Gegenpol der gewohnten Ordnung, in dem Fall das Chaos der Hormonveränderung annehmen, dann können wir das Leben in der noch größeren Vielfalt im Rhythmus frei leben. Das bedeutet, dass wir manchmal frei wählen können und uns frei fühlen und ebenso, dass wir manchmal nicht frei wählen können und mitten in einem Wechsel-Chaos stecken. Wenn wir dies akzeptieren und nicht in den Widerstand gehen, dann entsteht wahrhaftige Wechsel-FREIHEIT.

Es geht bei der Wechsel-FREIHEIT um die Integration des Gegenpols. Aber nicht nur hier, dies ist im Leben immer so: Wer seinen Schatten wirklich umarmt, der kommt in die Selbstliebe und damit in die innere und äußere Freiheit.

Gerade Frauen setzen sich selbst oft unter Druck und so ist es ein wenig beschwerlicher in diesen Zustand zu kommen. Ich musste auf eine etwas sehr ungewöhnliche Art und Weise lernen, wie wichtig es ist, sich um sich selbst zu kümmern. Und die Selbstliebe war verantwortlich dafür, dass sich das „Blatt“ sprichwörtlich wendete – ah, besser gesagt wechselte. Sie brachte mir die Motivation mein Wechselthema anders anzugehen, um meine immer gefühlte Fem-POWER auszuleben und meinem Credo des FREI_FÜHLEN gerecht zu werden.

Entdecke dich und deine Kraft!

Ehrlich, früher – also vor meinen Wechseljahren, dachte ich mir stets, dass alle anderen irgendwie besser, perfekter und attraktiver sind als ich. Hand aus Herz - hast du dir das auch schon einmal gedacht? Dann ist es Zeit dich auf deine eigene Kraft zu besinnen und zu deinem Frei fühlen Faktor zu gelangen. Ich weiß wie schwer dieser Weg ist! Als Angestellte war ich immer viel zu perfektionistisch, all meine Kraft und Energie floss in mein Tun, war auf Vollgas und hab mich selbst unter Druck gesetzt. Viele andere Projekte nebenbei und nicht zu vergessen – Kind, Küche und so manch andere K´s. All dieser Mega-Drive hat mir nichts gebracht, außer viel schlechte Laune.

Kannst du mir spontan ein paar Stärken von dir aufzählen?

  Was steht zwischen mir und meinem idealen Leben?

Warum bist du noch nicht da, wo du hinmöchtest?

 Was blockiert dich?

Wo ist dein persönlicher Engpass, bei dem sich alle Energie staut und es einfach nicht  weitergeht?

 

Finde die Balance!

All unser Verhalten hängt von unserer Geschichte ab, von gewohnten Routinen und von dem, was uns unser Umfeld, unsere Freunde, Familie so vorgelebt haben und bis dato noch vorleben.

Wenn wir lernen, diese alten Wertungen zu akzeptieren, dann können wir eine neue Perspektive einnehmen und das ist es, was es im Wechsel zu wahrer Fem-POWER braucht. Bis dato haben die alten Muster möglicherweise oft einen Sinn ergeben, der vielleicht in der jetzigen Lebensphase nicht mehr nötig ist.

Der Körper hat bedingt durch die Hormonumstellung den Wunsch nach Veränderung. Nach der Veränderung von einem eher gefühlt unguten Zustand in einen, welcher sich gut anfühlt. Veränderst du nichts, sondern lenkst dich ab oder betäubst dich, bleibt der „ungute“ Zustand bestehen und äußert sich nach einer Weile durch unterschiedliche Wechselsymptome. Körperliche, geistige und seelische Gesundheit ist erst mit der Aufarbeitung und dem Akzeptieren des aktuellen Zustandes und den damit einhergehenden Gefühlen möglich. Das ist nicht immer leicht. Auch ich musste lernen, mich schmerzhaften Gefühlen und den Verlust meines gewohnten Körperbildes zu stellen.

Was grenzt dich ein?

Wer beeinflusst dich?

Auf wen nimmst du viel Rücksicht?

Für wen fühlst du dich verantwortlich?

Welche alten Glaubenssätze beeinflussen dich?

Wo bist du nicht du selber?

 

Akzeptiere deine Gefühle!

Alle Gedanken lösen Gefühle aus. Alle, wirklich alle Gefühle haben die gleiche Daseinsberechtigung. Früher dachte ich oft, wenn ich ein Gefühl nicht mag, ist es das beste dagegen anzukämpfen. Doch, kämpfen wir hart darum, die negativen Gefühle zu unterdrücken, haben wir manchmal keine Energie mehr, die positiven Emotionen zu fühlen. Unangenehme Wechselzustände mitsamt dem ganzen Gefühlschaos sind wertvolle Signale für Bedürfnisse. 

Unser Körper (Organismus, Geist, Seele…) signalisiert uns dann: „Stopp nicht mit mir. Ich brauche jetzt etwas von dir.“ Diese Signale vollständig zu ignorieren wäre verhängnisvoll. Sie zeigen dir, dass du hier etwas unterdrückst, bzw. etwas ignorierst.

Du fühlst dich freier, wenn du diese Gefühle akzeptierst und nicht in den Widerstand gehst. Erlaubst du dir folgende Gefühle oder Zustände: Schwach sein, Versagen, Einsamkeit, Verlassenheit, Kleinheit, Minderwertigkeit, Ohnmacht, Trauer, Wut, Angst, Freude, Glück, Macht, Ohnmacht, Stolz, Größe… Der beste Wegweiser für mehr Klarheit, Selbstbestimmung und Selbstbewusstsein ist, meiner Meinung nach, das eigene Gefühl. Diesen Wegweiser tragen wir immer mit uns, egal wo wir sind. Und wir können uns in jedem Moment auf ihn verlassen, wenn wir in hören, wahrnehmen, ernstnehmen und uns trauen, für unsere Gefühle, und damit für uns, einzustehen. Oft fällt uns das schwer.

Welche Gefühle lehnst du noch ab, bzw. bewertest du als negativ?

Was braucht es damit du diese Gefühle akzeptieren kannst?

Wer bin ICH, wenn der Wechsel mächtiger ist als alles andere?

Wo, bzw. welche Themen brauchen meine Akzptanz?

 

Vermeide Stress oder achte in stressigen Phasen zumindest auf deine Atmung!

Stress ist das Gefühl, eine Situation oder Aufgabe nicht bewältigen zu können. Es kommt zu körperlicher und psychischer Anspannung, die verschiedene Abläufe im Körper in Gang setzt. Bedingt durch den hormonellen Umbau im Körper kommt es häufig zu solchen oder anders gelagerten Stresszuständen und Stress macht wirklich dick – das liegt an Hormonen und deren Zusammenspiel im Körper. Im Wechsel stresst uns ganz schnell eigentlich alles und dafür ist unser Körper nicht gemacht. Es ist wichtig, dass du dein parasympathisches Nervensystem aktivierst, indem du öfter mal langsamer und tiefer atmest.

Mein Satz, um Stress zu reduzieren lautet: Zuerst kommt die Akzeptanz, dann kannst du loslassen.

Warum Akzeptieren wichtig ist:

Im Leben begegnen wir immer wieder Situationen, Personen oder Problemen, die nicht unseren Vorstellungen entsprechen und die uns vielleicht auch Leid zufügen.

Akzeptanz bedeutet, diese erst einmal als gegeben hinzunehmen. Die Energie, die du dadurch einsparst, kannst du nun einsetzen, um Lösungen zu finden und deine Wechselbefindlichkeit zu verbessern. Akzeptieren lernen heißt auch, das Steuer über das eigene Leben wieder stärker in die Hand zu nehmen. Ändern deine Einstellung und schließe deine offenen Themen der Vergangenheit ab.

Welche Stresssymptome hast du?

Wie ist dein persönlicher Anteil am Stress?

Wie sieht dein Stressausgleich aus?

Was ist das positive an deinem Stress?

 

 

Mehr über all das findes du in meinem Buch:

Das sensible Chaos der Wechseljahre

 


ÜBER DIE AUTORIN

Autor

Regina Schöringhuemer, MSc

Regina Schöringhuemer ist MSc, ist Coach, psychosoziale Beraterin, Lebens- und Sozial Beraterin, Autorin & Soul Queen der Wechseljahre. Sie liebt das Leben der Wechseljahre und das Aufräumen aller verstaubten Wechseljahres-Mythen. Sie ist die führende Expertin für das richtige Mindset für die Wechseljahre im deutschen Sprachraum. In ihren Coachings zeigt sie Frauen, wie sie sich neu orientieren, den Wechsel als Chance sehen und die Menopause zur besten Zeit ihres Lebens machen können. Ihre Vision ist es, Frauen zu helfen ein selbstbestimmtes Leben zu führen, Träume wahr zu machen und dafür zu sorgen, dass Frauen die Wechseljahre endlich als das sehen, was sie sind: die Chance, sich neu zu erfinden!

…weil du dir das Beste bist.

QUEENtastische Grüße aus Oberösterreich – ReginA.

Mit ein wenig MIND-MAGIC zu richtiger Fem-POWER im Wechsel, die dein Leben so richtig zum Strahlen bringen.

Hol dir mit Wechseljahre ANDERS gedacht mit wenig Aufwand die coolsten Wechseljahre ab.

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